Тест на панические атаки+ PDF-гайд по самопомощи
Тест на панические атаки — это профессиональный онлайн-опросник для самостоятельной оценки симптомов панического расстройства и уровня тревожности. Если вы чувствуете внезапные приступы страха, сопровождающиеся сердцебиением или нехваткой воздуха, важно понять их природу.
С помощью этой методики можно определить наличие ПА (панических атак), склонность к ним и выявить возможные признаки генерализованного тревожного расстройства. Наш инструмент поможет вам провести первичную диагностику панического расстройства и понять, нужно ли обращаться к специалисту.
Вы можете пройти тест на панические атаки бесплатно — без регистрации, смс и долгого ожидания результатов. Алгоритм основан на общепринятых диагностических критериях.
Пройти тест на панические атаки бесплатно
Инструкция: Оцените каждое утверждение по шкале от «Никогда» до «Очень часто» на основе ваших ощущений и переживаний за последние 4 недели. Нет правильных или неправильных ответов — доверьтесь своему мнению.
1. Использую КПТ (когнитивно-поведенческую терапию) — золотой стандарт ВОЗ.
2. Личный опыт: Я сама прошла через тяжелые панические атаки и знаю проблему изнутри.
3. Скорость: Я работаю с причиной. Когда уходит корень проблемы, симптомы исчезают навсегда. Обычно нам хватает 5–8 встреч.
4. Результат: 100% клиентов избавляются от панических атак полностью.
Важно: Этот тест на панические атаки онлайн не является медицинским диагнозом. Результаты предназначены только для информационных целей и не заменяют консультацию специалиста. Если вы столкнулись с такой болью впервые в жизни — обязательно вызовите врача, чтобы исключить физиологию. Но если обследования показывают, что сердце здорово, а приступы повторяются — это ваш мозг играет с вами в прятки. И я знаю, как это остановить
Данные в таблице носят ознакомительный характер и составлены на основе диагностических критериев МКБ-10 (код F41.0) и актуальных Клинических рекомендаций Минздрава РФ «Острый инфаркт миокарда» (ред. 2024 г.).
Как избавиться от тревожных расстройств и панических атак
Клинический психолог Лапшова Татьяна
Устали от фоновой тревоги и навязчивых состояний? Узнайте, как выйти из замкнутого круга панических атак с помощью научно-обоснованного подхода и авторской программы.
Панические атаки или инфаркт? Таблица-шпаргалка, которая спасает от лишнего страха
Когда накрывает паника, мозг кричит: «Это сердце!». На самом деле, паническая атака (ПА) — это всего лишь «ложная тревога» вашей системы безопасности. Используйте эту таблицу, чтобы мгновенно отличить психологический симптом от физического.| Признак / Симптом | Паническая атака (ПА) | Инфаркт миокарда |
|---|---|---|
| Причина | Психогенная: «ошибка» амигдалы, выброс адреналина. | Физическая: нарушение кровотока в сосудах сердца. |
| Характер боли | Острая, «колющая», локализованная в одной точке. | Давящая, сжимающая («плита на груди»), жгучая. |
| Куда отдает боль? | Обычно никуда, остается в области груди. | Иррадиирует (отдает) в левую руку, челюсть, шею или под лопатку. |
| Дыхание | Гипервентиляция: воздуха слишком много, из-за чего кружится голова. | Истинное удушье: физическая невозможность вдохнуть. |
| Связь с движением | Боль может меняться при повороте корпуса или вдохе. | Боль стабильна, не зависит от позы и часто усиливается при ходьбе. |
| Длительность | Пик через 5–10 минут, затем резкое облегчение. | Длится более 15–20 минут, состояние постоянно ухудшается. |
| Страх | Страх сойти с ума, потерять контроль или умереть. | Сильнейшая слабость, холодный липкий пот, тошнота. |
| Результат | Никто в мире не умер от панической атаки Проходит сама собой. | Требует немедленной медицинской помощи (реанимации). |
Как избавиться от панических атак если тест показал высокий уровень?
Не отчаивайтесь. Панические атаки хорошо поддаются лечению.
PDF-гайд «Победа над панической атакой: 5 техник, которые вернут контроль за 60 секунд». Внутри: протоколы экстренной помощи.
СКАЧАТЬ
Так же вы можете пройти тест на тревогу
Сейчас на сайте 0 посетителей