Давление при панических атаках: как вернуть контроль без таблеток
Скачки пульса и высокое давление при панических атаках пугают больше всего, заставляя в панике вызывать скорую помощь. Однако реальная причина кроется не в кардиологии, а в автоматических реакциях нашей психики. Мы разберем, как разорвать этот замкнутый круг без лишних медикаментов.
Это статья для вас если:
-
Вы измеряете пульс и давление по несколько раз в день, превратив этот процесс в обязательный ритуал перед выходом из дома.
Как избавиться от тревожных расстройств и панических атак
Клинический психолог Лапшова Татьяна
Устали от фоновой тревоги и навязчивых состояний? Узнайте, как выйти из замкнутого круга панических атак с помощью научно-обоснованного подхода и авторской программы.
-
В вашей сумке всегда лежит аптечка экстренной помощи с гипотензивными препаратами «на всякий случай».
-
Малейшее покалывание в груди запускает автоматическую мысль: «Сейчас начнется криз, я упаду в обморок или умру».
-
Вы сознательно избегаете душных помещений или метро, боясь, что там вам станет плохо.
Пройдите интерактивный тест на тревожность
Пройдите короткий онлайн-тест на моем сайте для определения уровня тревожности и панических атак. После прохождения теста вы получите скидку на индивидуальную консультацию..
Почему при панической атаке повышается давление?
Когда психика считывает ложную угрозу, мозг моментально запускает реакцию «бей или беги». Выброс адреналина заставляет сосуды сужаться, а сердце качать кровь быстрее. Естественно, что при панической атаке поднимается давление. Это здоровая, физиологически правильная реакция тела на стресс, которая в норме должна была бы спасти вас от реальной угрозы. Проблема лишь в том, что физической угрозы нет, а опасность существует исключительно в виде когнитивного искажения вашей катастрофической интерпретации ситуации. Заметив, что давление и пульс при панических атаках растут, человек думает: «Это инфаркт» или «У меня сейчас лопнет сосуд ». Эта мысль (когнитивное искажение «катастрофизация») воспринимается мозгом как новая, еще более страшная угроза. Происходит повторный выброс адреналина, что приводит к дальнейшему росту давления.
Опасно ли давление при панических атаках?
В подавляющем большинстве случаев — нет. Кратковременный подъём давления во время панической атаки не повреждает сосуды и сердце у здорового человека. Однако это не значит, что можно игнорировать симптоматику. Сначала необходимо исключить соматические причины: посетить терапевта или кардиолога, сделать ЭКГ, сдать анализы. Только после этого можно уверенно говорить, что приступы носят панический характер. Если у человека уже есть диагностированная гипертония, панические атаки могут накладываться на неё и требуют совместной работы психолога и врача. Самостоятельно принимать таблетки от давления при панических атаках крайне не рекомендуется — это может исказить картину и создать новые проблемы.
Возьмите тревогу и скачки давления под контроль
Если высокое давление при панических атаках и постоянный страх за свое здоровье стали вашей ежедневной проблемой, приходите на консультацию. Мы вместе разорвем этот замкнутый цикл страха без лишних таблеток, с помощью научно доказанных методов когнитивно-поведенческой терапии.
При панической атаке падает давление
Хотя чаще всего цифры на тонометре растут, некоторые клиенты жалуются, что при панической атаке падает давление. Они ощущают дурноту, слабость, головокружение и страх упасть в обморок.
Чаще всего это проявление вазовагальной реакции. Если тревога запредельно высока, может активироваться парасимпатическая нервная система (блуждающий нерв), которая резко «тормозит» организм, чтобы сберечь ресурсы. Кроме того, головокружение часто возникает из-за гипервентиляции (учащенного поверхностного дыхания), которая меняет газовый состав крови. Парадокс в том, что реальные обмороки при панических атаках случаются крайне редко: для обморока нужно критическое падение давления, а адреналин, напротив, не дает ему упасть слишком низко.
Давление при панических атаках: что делать с мышлением
Многие ищут ответ на вопрос «давление при панических атаках что делать», надеясь найти волшебную кнопку, которая мгновенно отключит страх. Но в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы не пытаемся «успокоиться» или «заставить давление упасть». Попытки подавить симптом лишь усиливают внутреннее напряжение (эффект белого медведя).
Наша миссия — структурно изменить отношение к происходящему. Для этого мы работаем с автоматическими мыслями и глубинными убеждениями. Ниже приведены примеры того, как это реализуется в кабинете психолога.
Таблетки от давления при панических атаках: помогают или вредят?
Еще один популярный запрос в сети — таблетки от давления при панических атаках. Многие пациенты носят с собой Каптоприл, Моксонидин или Анаприлин как «таблетку спасения».
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (опираясь на работы Артура Фримена и Роберта Лихи), использование гипотензивных препаратов при панике это классическое охранительное поведение .
Охранительное поведение — это действия, которые человек совершает, чтобы предотвратить катастрофу. Проблема в том, что оно лишает пациента возможности получить опровергающий опыт. Человек принимает таблетку во время панической атаки. Давление падает. Но падает оно не столько из-за таблетки, сколько потому, что выброс адреналина прекратился (атака длится 15–20 минут). Однако мозг делает ложный вывод: «Я выжил только потому, что успел выпить таблетку! Если бы я ее не выпил — я бы умер».
В результате страх только закрепляется. Зависимость от тонометра и таблеток возрастает. Применение препаратов от гипертонии без назначения кардиолога при невротическом скачке давления может привести к реальному медикаментозному коллапсу (критическому падению АД).
Клиент: Елена, 35 лет. Замужем, детей нет. Архитектор. (Внимание: в кейсе описана только часть большой работы).
Запрос и триггеры: Пробуждения в 3-4 часа ночи от нехватки воздуха, колотящегося сердца и давления 150/90. Мысль: «Я умираю во сне от остановки сердца».
Как проходила работа: Психообразование о модели тревожного цикла. Мы вели дневник мыслей, чтобы Елена поняла, что ночная паника это сброс накопленного за день гиперконтроля. Применили технику декатастрофизации и работу с непереносимостью неопределенности. Елена училась не вставать с кровати и не мерить давление при ночном пробуждении (предотвращение ритуалов).
Результат: Сон стал непрерывным. Утренняя тревожность исчезла, наладились отношения с мужем (прекратились ночные вызовы скорой). Время работы — 5 сессий.
Обратная связь от клиента: Я снова сплю до утра и просыпаюсь отдохнувшей».
Ипохондрия после потери близкого
(Внимание: в кейсе описана только часть большой работы)
Клиент: Виктор, 39 лет. Не женат. Владелец IT-бизнеса.
Запрос и триггеры: Панические атаки начались после смерти отца от инфаркта. Виктор постоянно сканировал свое тело, мерил давление по 20 раз в день. Мысль: «У меня плохая генетика, я тоже умру от инфаркта в любую секунду».
Как проходила работа: Глубинная работа с эмоциональным обоснованием: Виктор считал, что раз ему страшно, значит, опасность реальна. Мы применяли когнитивную реструктуризацию для разделения реальной генетической предрасположенности и катастрофизации. Проводились жесткие поведенческие эксперименты с отказом от медицинских чекапов и кардиограмм (Виктор делал ЭКГ каждую неделю).
Результат: Ипохондрический цикл разорван. Виктор вернулся к занятиям в тренажерном зале, которые избегал год. Время работы — 7 сессий
Обратная связь от клиента: «Терапия вернула меня к жизни. Я перестал хоронить себя заживо. Появилась мощная уверенность в будущем».
Если вы готовы начать этот путь, приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Вместе мы разберём именно ваши мысли, убеждения и ситуации, подберём подходящие инструменты когнитивно-поведенческой терапии и поможем вернуть ощущение безопасности в собственном теле. Записаться можно через форму на сайте или по телефону.
ЗАПИСЬ НА ПЕРВИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Специальное предложение запись на первичную диагностику панических атак 990 р
Сейчас на сайте 0 посетителей